BMI 計算器
計算身體質量指數，並同時對照 WHO 國際、WHO 亞太與台灣國健署三套標準——同一個數字，三種判讀。
在你的瀏覽器中執行
BMI 是用於族群的篩檢指標，不是對個人的診斷。它完全不反映身體組成，也不適用於兒童、孕期與運動員。
公式
BMI = 體重（公斤）÷ 身高（公尺）²整個計算就這樣。身高 1.70 公尺、體重 69 公斤的人，BMI 是 23.9。
同一個數字，三種答案
這是多數計算器省略掉的部分。判讀標準不只一套，因為 BMI 與代謝風險的關係在不同族群並不相同：
| 過重起點 | 肥胖起點 | |
|---|---|---|
| WHO 國際標準 | 25 | 30 |
| WHO 亞太標準 | 23 | 25 |
| 台灣國健署 | 24 | 27 |
BMI 23.9 在國際標準下是健康體重，在亞太標準下是過重，在台灣標準下則剛好還在健康範圍內。 三套都是官方的，它們回答的是同一個問題，但針對的是不同族群。
原因在於身體組成。在相同 BMI 之下，東亞與南亞族裔的體脂率與內臟脂肪通常高於歐洲族裔，也在 較低的 BMI 就出現第二型糖尿病與心血管疾病。WHO 在 2004 年的專家諮詢會議正是基於這一點， 建議亞洲族群採用較低的行動點。台灣國健署訂在 24 與 27；香港衛生署則採用 WHO 亞太的數字。
如果你人在台灣或香港，而某個計算器告訴你 24 沒問題，那它套用的是不是為你寫的標準。
完整分級
台灣國健署
| BMI | 判讀 |
|---|---|
| 未滿 18.5 | 過輕 |
| 18.5 – 23.9 | 健康體重 |
| 24 – 26.9 | 過重 |
| 27 – 29.9 | 輕度肥胖 |
| 30 – 34.9 | 中度肥胖 |
| 35 以上 | 重度肥胖 |
WHO 國際標準
| BMI | 判讀 |
|---|---|
| 未滿 18.5 | 過輕 |
| 18.5 – 24.9 | 健康體重 |
| 25 – 29.9 | 過重 |
| 30 – 34.9 | 一級肥胖 |
| 35 – 39.9 | 二級肥胖 |
| 40 以上 | 三級肥胖 |
BMI 量不到的東西
BMI 是 Adolphe Quetelet 在 1830 年代提出的，用來描述族群。它從來就不是為了診斷個人而設 計，也做不到，因為它手上只有兩個數字：
- 它分不出肌肉與脂肪。 同樣身高體重的運動員與久坐者，BMI 相同，健康狀況天差地遠。
- 它看不到脂肪長在哪裡。 包住內臟的脂肪，風險遠高於同樣重量長在臀腿上的脂肪。腰圍與 腰高比抓得到這件事，BMI 抓不到。
- 它對身高的縮放是錯的。 用平方去修正是修不夠的，所以高個子的 BMI 會偏高，矮個子會偏低。
一條 BMI 完全看不到、卻很實用的規則：腰圍不要超過身高的一半。 只需要一條皮尺、不需要 計算機，而且它對代謝風險的預測力比 BMI 好。
完全不適用的情況
| 應改用 | |
|---|---|
| 兒童與青少年 | 依年齡與性別的 BMI 百分位——兒童的健康 BMI 每年都在變 |
| 懷孕期間 | 孕前 BMI，體重增加另外追蹤 |
| 運動員與重訓者 | 身體組成量測 |
| 年長者 | 通常適用略高的範圍 |
| 截肢者與部分疾病 | BMI 沒有意義 |
健康體重範圍是什麼意思
上面顯示的範圍，就是在所選標準下，讓你的身高落在健康區間的體重。身高 1.70 公尺時，台灣標準 是 53.5–69.4 公斤，WHO 標準是 53.5–72.3 公斤。下限在每一套標準裡都是 18.5，只有上限會動。
這是篩檢指標，不是診斷
BMI 只擅長一件事：用很低的成本快速給出一個「也許值得談一談」的訊號。本頁沒有任何內容構成醫療 建議，落在區間外是去問專業人士的理由，不是結論。
所有計算都在你的瀏覽器中完成，身高、體重與結果都不會被送到任何地方。